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Cyclette: guida all'acquisto

Come scegliere la cyclette giusta?

La cyclette è uno degli attrezzi di home fitness preferiti perchè occupa poco spazio, è comoda da spostare ed è facile da utilizzare per mantenersi in forma. La cyclette è adatta a tutte le età ed è perfetta per gli sportivi alle prime armi. È indicata anche per la riabilitazione motoria, grazie al movimento circolare della pedalata con un basso impatto sulle articolazioni.

Orientarsi tra le centinaia di cyclette offerte dal mercato non è facile. Ogni modello di cyclette è progettato per fornire il massimo comfort per uno specifico utilizzo, l' acquisto dovrà essere mirato all' esercizio fisico che si vuole svolgere.

Allenarsi a casa con la Cyclette

La prima domanda da porsi è: quale obiettivo fitness voglio raggiungere? Mantenere una sana attività fisica? Riabilitazione dopo un infortunio? Allenamento sportivo? Perdita di peso?

Questa guida vi accompagnerà passo passo alla scoperta della caratteristiche tecniche più importanti da conoscere per scegliere la ciclocamera adatta alle vostre aspettative.

TIPOLOGIE DI CYCLETTE: LA CYCLETTE VERTICALE CLASSICA

La cyclette standard è quella con telaio verticale, che può anche essere pieghevole. La bicicletta da camera tradizionale è la più versatile, si adatta a qualsiasi esigenza e solitamente ha un volano con peso che va dai 4 ai 10 kg.

Modelli alternativi – di cui non parleremo in questa guida – sono le cyclette con pedalata orizzontale dette Cyclette Recumbent, consigliate in caso di problemi lombari, e le Speed Bike, che simulano perfettamente la pedalata della bicicletta da strada e consentono allenamenti aerobici intensi.

La cyclette classica con telaio verticale è economicamente alla portata di tutti e permette di svolgere una sana e regolare attività fisica a domicilio, riproducento i movimenti della pedalata su bicicletta.

Cyclette classica con telaio verticale

I vantaggi della cyclette sono innumerevoli e sono praticamente nulle le controindicazioni. La cyclette è ideale per rimettersi in forma e ritrovare il piacere di fare attività fisica. Se abbinato ad una dieta corretta, l'uso costante della cyclette aiuta a perdere peso, a bruciare i grassi in eccesso e a ridefinire la linea.

L'esercizio sulla cyclette irrobustisce i muscoli minimizzando il rischio di infortuni alle articolazioni e migliora la resistenza cardio-vascolare, perciò è consigliata anche agli sportivi per la preparazione fisica. Durante la pedalata vengono sollecitati tutti i muscoli del corpo. L'azione diretta si manifesta sui muscoli degli arti inferiori (polpacci, glutei e cosce) e sul cuore, ma vengono ugualmente sollecitate braccia e anche.

LE CARATTERISTICHE TECNICHE DI UNA CYCLETTE

Scegliere la cyclette giusta è molto importante. Per capire quale modello è più adatto ai vostri obiettivi e per evitare delusioni bisogna prendere in considerazione diversi aspetti tecnici.

1 - IL VOLANO

Il volano della cyclette è un disco metallico che ruota seguendo il movimento dei pedali, ruota e consente di simulare il movimento fluido della pedala su bicicletta.

Il peso della ruota di inerzia è un requisito importante per la stabilità e la fluidità della pedalata ed è l'elemento principale che distingue le varie cyclette: maggiore è il peso del volano e più regolare sarà la pedalata della cyclette. La ruota di inerzia di una cyclette tradizionale va dai 4 ai 10 kg, ma può arrivare a 20 kg e oltre per attrezzi professionali.

L'attrito del volano con il sistema frenante incrementa o diminuisce la resistenza, e quindi lo sforzo della pedalata.

2 - IL SISTEMA DI FRENAGGIO O RESISTENZA

Il tipo di freno (comunemente chiamato resistenza) della cyclette è importante per regolare l'intensità dell'allenamento e per simurale, ad esempio, lo sforzo di una pedalata in salita.

Le cyclette presentano quattro principali tipologie di resistenza

  • Resistenza Meccanica: può essere a cinghia, a tampone o a pattino, è rappresentata da strutture fisiche che creano una pressione sul volano rallentandone il movimento. È la tipologia di resistenza più "vecchia" e viene attualmente utilizzata sulle cyclette più economiche.
  • Resistenza Magnetica: è controllata meccanicamente con una manopola. Generalmente è usata su modelli di peso ridotto, rendendo più facile spostare l' attrezzo in casa. Il freno magnetico è costituito da un sistema di calamite che si avvicinano alla ruota di inerzia per frenarla. Genera una pedalata molto morbida e silenziosa.
  • Resistenza Elettromagnetica: è una variante di quella magnetica, dove l'aumento della resistenza viene gestito direttamente dalla consolle, agendo su un freno ad induzione con elettrocalamite alle quali si fornisce più o meno corrente. I vantaggi del freno elettromagnetico sono: movimento fluido e silenzioso, possibilità di regolare con precisione lo sforzo grazie a numerosi livelli di difficoltà, possibilità di personalizzazione dello sforzo e minore usura nel tempo. Le cyclette con sistema frenante elettromagnetico sono anche dette ergometri e permettono di monitorare in watt la potenza istantanea dell'allenamento.
  • Resistenza Aeromagnetica: è formata da una ventola che crea resistenza a seconda della forza della pedalata, cioè una pedala ad alta velocità causa una grande inerzia. Il freno aeromagnetico offre soprattutto una pedalata delicata sulle articolazioni e un grande comfort durante l'allenamento, riducendo ogni tipo di attrito e rendendo il moviemento silenziosissimo.

3 - IL TELAIO

Le caratteristiche del telaio influenzano sensibilmente il prezzo di una cyclette. Il telaio della cyclette deve essere solido e robusto ma anche comodo ed esteticamente gradevole.

Nel passare in rassegna i vari telai dovrete sempre tenere a mente il peso dell'utente che utilizzerà la cyclette. Il peso massimo sopportato dalla cyclette (indicato nelle schede tecniche come peso massimo dell'utilizzatore) è un dato da verificare nel caso di utenti particolarmente pesanti, oltre i 100 kg. Utenti in sovrappeso dovranno orientarsi verso modelli di cyclette particolarmente robusti, più stabili ma dal prezzo più elevato. Prima di procedere all'acquisto di una cyclette, verificate che il peso del destinatario sia inferiore al peso massimo consentito dall'attrezzo. Sebbene le case produttrici prevedano sempre un margine di tolleranza, rispettare il peso massimo garantisce la durata e il corretto funzionamento dell'attrezzo, nonchè la sicurezza dell'utente.

Alcune cyclette sono dotare di rotelle di spostamento, grazie alle quali alla fine dell’allenamento la cyclette può essere spostata ovunque nella casa con un minimo sforzo.

L'accesso alla cyclette varia da modello a modello, influenzando la facilità a salire sulla cyclette. Alcune cyclette dispongono di un sistema di accesso facilitato, dove l'altezza da scavalcare per salire in sella è minima, rendendo l'attrezzo idoneo per persone anziane o con ridotta mobilità.

4 - SELLA E MANUBRIO

La perfetta regolazione di sellino e manubrio permette la corretta postura durante l'allenamento con la cyclette, indispensabile per ottenere il massimo confort.

La regolazione della sella avviene in due maniere differenti :

In altezza: misurare l'estensione della gamba da seduti (il tallone del piede poggiato su pedale più vicino al suolo deve consentire di allungare la gamba, senza rigidità)

In profondità: nel caso di soggetti di statura elevata è opportuno scegliere una cyclette dotata o di regolazione orizzontale del sellino, per scongiurare di urtare il manubrio con le ginocchia.

Alcuni modelli hanno il manubrio fisso ma la maggior parte dispone di modelli ergonomici e regolabili in più direzioni, che permettono di aggiustare al meglio l'inclinazione del busto sulla cyclette ed evitare problemi alla schiena.

Cyclette con sellino regolabile

5 - STABILITA' E PEDALATA

Più la cyclette è pesante, maggiore sarà la stabilità. Inoltre, la stabilità aumenta in modo proporzionale all'ampiezza della base. Alcuni modelli includono meccanismi di compenso che rinforzano la stabilità dell'apparecchio. Inoltre, la maggioranza delle ciclocamere è dotata di stabilizzatori d’altezza, che permettono di rendere stabile l’attrezzo nel caso il pavimento dovesse essere sconnesso.

La stabilità è strettamente connessa alla pedalata, soprattutto quando si raggiunge una certa velocità di allenamento.

La pedalata può definirsi "comoda" quando è fluida e non presenta scatti. Gli elementi che contribuiscono alla fluidità della pedalata sono il peso del volano, il sistema di distribuzione del peso, il sistema di trasmissione.

6 - LA CONSOLE E PROGRAMMI DI ALLENAMENTO

Le cyclette di fascia medio-alta sono dotate di una console, cioè di un computer, posizionata sul manubrio. La console fornisce informazioni sull'allenamento in corso e sui programmi di allenamento; grazie ai dati raccolti sul display sarà più facile tenere d'occhio il tipo di esercizio e i risultati da raggiungere.

Sulla console si possono visualizzare le informazioni di base (come il tempo di allenamento effettuato, la distanza percorsa, la velocità, le calorie bruciate) ed il battito cardiaco che viene misurato, a seconda dei modelli, impugnando i sensori hand pulse posti sul manubrio o tramite fascia cardio toracica.

Esempi di console della cyclette

Alcuni modelli di consolle hanno il display retroilluminato e includono casse audio da collegare al lettore mp3 o all'iPod per allenarsi ascoltando la musica. Inoltre, esistono consolle con connettività bluetooth in grado di collegarsi allo smartphone o al tablet e di interagire con numerose app fitness.

Al contrario di quanto spesso si pensi, l'allenamento con la cyclette non è un passatempo noioso! Esistono infatti bike da camera con programmi pre-impostati per simulare diversi tipi di percorso e quindi di poter raggiungere diversi obiettivi.

I programmi pre-impostati hanno il pregio di rendere vario e completo l'allenamento, consentendo allo stesso tempo di controllare i miglioramenti del nostro training.

Cyclette con app fitness

7 - CONTROLLO CARDIACO

Alcuni dei programmi pre-impostati sulle bici da camera di nuova generazione prevedono il controllo della frequenza cardiaca. Grazie al motoraggio costante della frequenza cardiaca, durante l'allenamento la cyclette aumenta o diminuisce automaticamente la resistenza della pedalata mantenendo il battito costante.

La misurazione delle pulsazioni cardiache avviene

  • Tramite sensori sul manubrio che si attivano con la pressione delle mani e consentono di monitorare le pulsazioni istantaneamente (i sensori non sono da considerarsi dispositivi medici).
  • Tramite cardiofrequenzimetro a infrarossi che intercetta le pulsazioni registare da una fascia toracica da applicare ai pettorali. Questo metodo, oltre ad essere più preciso, risulta anche più comodo perchè non obbliga l'utente a tenere le mani costantemente premute sul sensore.

I programmi HRC a ritmo cardiaco predefinito sono consigliabili a chi vuole diminuire di peso o aumentare la resistenza aerobica.

Come scegliere la Cyclette

CONCLUSIONI PER LA SCELTA CORRETTA DELLA CYCLETTE

Come abbiamo visto nella nostra guida, i fattori che concorrono alla scelta della cyclette sono numerosi. Per trovare il modello che corrisponderà alle vostre attese dovrete avere ben chiaro:

  • La frequenza di utilizzo dell'apparecchio: occasionale (da 1 a 3 ore a settimana), regolare (da 3 a 7 ore a settimana), intenso (da 7 a 20 ore a settimana), molto intenso (più di 20 ore a settimana)
  • Il vostro livello sportivo (principiante, sportivo abituale, semi-professionista, professionista) e i vostri obiettivi di allenamento (es. riabilitazione, perdita di peso, rimettersi in forma, sviluppo muscolare)
  • Peso e statura dell'utente
  • Accessori (sella, manubrio e optional) e programmi preimpostati

Una volta ottenuta la vostra cyclette, per evitare la monotonia e mantenere alta la motivazione, vi consigliamo di variare gli esercizi, sfruttando i programmi proposti dal vostro attrezzo o creandone di vostri. Cambiate il ritmo di allenamento e annotate i vostri tempi, le calorie spese, le sensazioni e i progressi osservati, solo così potrete avere un allenamento davvero completo ed efficace.

E adesso che siete diventati degli esperti.... non resta che trovare la cyclette che fa per voi tra i moltissimi modelli in vendita sul nostro sito!

 

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Cyclette Ciclocamere
Cyclette, ciclocamera, bike... tanti nomi per indicare uno degli attrezzi più conosciuti ed utilizzati nel mondo dell'home fitness. Semplice da usare, poco ingombrante ed adatto a tutte le fasce di età, a qualsiasi livello sportivo.

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